Bindu nr.
1 Bindu nr.
1
av Joachim Rodenbeck
"Som barn hade jag ofta bronkitis pσ grund av astma, och sedan dess har jag sΣllan riktigt kunnat andas genom nΣsan Den dag jag lΣrde nΣssk÷ljning kunde jag igen f÷r f÷rsta gσngen helt fritt andas genom nΣsan." (40-σrig kursdeltagare, Oslo)
Att sk÷lja nΣsan med ljummet saltvatten Σr en yogametod vars nytta allt fler mΣnniskor hσller pσ att upptΣcka. Denna artikel handlar om dess ursprung, anvΣndningsomrσden och diverse annat vΣrt att veta. NΣssk÷ljning, ocksσ kallat Neti, Σr mycket lΣtt att g÷ra, nσgot alla kan lΣra. De fσ anvisningar som beh÷vs ska dock f÷ljas noga. (Se nedan.)
Neti verkar uppfriskande, och nΣsan blir behagligt ÷ppen. Hela nΣsomrσdet blir avspΣnt och renat inifrσn: Slem, damm och smuts, Σven pollen och allergiframkallande partiklar blir skonsamt utsk÷ljda. Denna enkla metod kan Σven hjΣlpa mot mσnga besvΣr och sjukdomar. F÷rkylning, torra slemhinnor, allergi och astma Σr bara nσgra exempel.
I yogatraditionen finner vi Neti som en av de sσ kallade Hatha Yoga metoderna, ÷vningar man g÷r f÷r att rena kroppen. Det finns liknande ÷vningar f÷r ÷gonen, magen och tarmarna. Neti finns i olika variationer men den enklaste och behagligaste Σr nog att med en speciell kanna (se bild) hΣlla saltvatten genom nΣsan. Motsvarande metoder, i mer eller mindre fullΣndad form, kan spσras i de mest olikartade kulturer.
Hos oss hΣr i Norden Σr nΣssk÷ljning kΣnt som en gammal huskur mot f÷rkylning och infektioner. Gamla fiskare frσn vΣstkusten berΣttar att de hela livet undgσtt f÷rkylningar genom att dagligen suga in saltvatten i nΣsan, frσn handen eller frσn en liten skσl, och spotta ut det igen genom munnen. Liknande beskrivningar av hur mΣnniskor anvΣnder havsvattnets helande och desinficerande verkan finner vi i bl.a. Frankrike, Finland och till och med frσn Jamaica.
Pσ vσra pensionΣrsgrupper kan mσnga komma ihσg hur de som barn brukade anvΣnde nΣssk÷ljning vid f÷rkylningar. Vid sekelskiftet kunde man fortfarande k÷pa nΣssk÷ljningskannor av glas pσ mσnga apotek i Skandinavien.
F÷ljande exempel Σr frσn Sydsverige: Pσ en militΣrf÷rlΣggning hade man saltvatten stσende i en stor tunna. Nederst satt en kran med en liten gummislang. KΣnde soldaterna att en f÷rkylning var pσ vΣg satte de nΣsan in under kranen, ÷ppnade f÷r vattnet och lΣt det rinna igenom nΣsan. Det var det effektivaste medlet de kΣnde mot f÷rkylningar...
I lσng tid har det sett ut som om denna gamla teknik skulle gl÷mmas bort i skuggan av den moderna medicinen. Dσ de f÷rsta yogalΣrarna frσn vσr skola, f÷r ÷ver tjugo σr sedan, kom frσn Indien till Skandinavien med de f÷rsta nΣssk÷ljningskannorna, var det nΣstan okΣnt och f÷r mσnga ett exotiskt kuriositet. Men idag har nΣssk÷ljning blivit en populΣr och etablerad metod - som enkel kroppshygien och som ett billigare och framf÷r allt sundare alternativ Σn nΣsdroppar och nΣsspray. Svenska lΣkare visar stort intresse: "Vi rekommenderar nΣssk÷ljning mot torra slemhinnor, till personer med allergi och vid arbete i dammig milj÷", sΣger ÷verlΣkare Dr. Claude Laurent frσn ╓ron- nΣsa-hals kliniken i Falun. Han och hans kollega Dr. Matstr÷m frσn Huddinge Sjukhus i Stockholm Σr tvσ av mσnga lΣkare som idag rekommenderar denna metod till sina patienter.
Pσ Skandinavisk Yoga och Meditationsskola undervisar vi i nΣssk÷ljning pσ alla vσra yogakurser, och i loppet av de sista 20 σren har vi lΣrt ut nΣssk÷ljning till c:a 75.000 mΣnniskor i Nordeuropa. Dσ och dσ frσgar nσgon: "Varf÷r i hela vΣrlden ska man sk÷lja nΣsan?!" men nΣr de provat Neti Σr de ÷verraskade ÷ver hur lΣtt och behagligt det Σr, och framf÷r allt vilken f÷rvσnansvΣrd effekt det har. Mσnga fortsΣtter att anvΣnda Neti regelbundet hemma, och de kommer ofta tillbaks och berΣttar hur det hjΣlpt dem.
Spektrat av erfarenheter Σr brett. Nσgra berΣttar helt enkelt att de kΣnner sig uppfriskade, klara i huvudet och vaknare efterσt. De framhΣver f÷rst och frΣmst den avspΣnnande verkningen, som till och med kan lindra eller avhjΣlpa speciella former av huvudvΣrk som t.ex. migrΣn.
Hos andra har nΣssk÷ljning avlΣgsnat fysiska besvΣr eller rent av allvarligare sjukdomar. En 19-σrig student berΣttar: "Jag led i flera σr av kronisk bihσleinflammation med kraftig huvudvΣrk, tr÷tthet o.s.v. Medicin hjΣlpte inte lΣngre och jag skulle opereras. Efter att jag lΣrt nΣssk÷ljning tillsammans med nσgra andnings÷vningar, anvΣnde jag det varje dag. Operationen blev on÷dig och idag Σr jag helt frisk." Pann- och bihσleinflammationer Σr en av de sjukdomar vi fσr flest positiva berΣttelser om. F÷r att fσ optimal verkan Σr det dσ viktigt att g÷ra nΣssk÷ljning tillsammans med bestΣmda andnings÷vningar. Det krΣver dock vΣgledning av en kompetent yogalΣrare.
Ocksσ vid allergi har mσnga gjort positiva erfarenheter. En kvinna frσn Stockholm berΣttar att hon lidit av stark pollenallergi sedan barndomen - varje vσr samma symptom: svullna, rinnande ÷gon och en fullstΣndigt tΣppt nΣsa. Idag har hon inga besvΣr alls, inte ens mitt i pollensΣsongen. Och hon sk÷ljer nΣsan varje dag, vid behov flera gσnger dagligen.
Vad som egentligen sker vid saltvattensbadet beskriver professor Paul Stoksted frσn Odense (Danmark): "I bihσlorna och pσ nΣsans slemhinnor finns mikroskopiskt smσ flimmerhσr, sσ kallade Cilier, som vibrerar i samma riktning. Under ett mikroskop ser de ut som ett sΣdesfΣlt som vajar i vinden. Flimmerhσren Σr tΣckta av ett slemlager som fσngar upp damm, pollen, bakterier och vita blodkroppar. Genom dess r÷relser blir slemhinnan ett transportband, som f÷r slemmet och de uppfσngade partiklarna genom nΣsan och ned i svalget." Det Σr inte bara slemhinnan i nΣsan som stimuleras av Neti, utan ocksσ resten av luftvΣgarna helt ned till lungorna, vilket inte minst Σr till f÷rdel f÷r r÷kare. I sjΣlva verket har nΣssk÷ljning en aktiverande verkan pσ alla slemhinnorna i kroppen, ocksσ i magen och i ÷gonen. Paul Stoksted fortsΣtter: "Flimmerhσrens r÷relser kan f÷rlamas av virus och allergiframkallande Σmnen. Ocksσ vid uttorkning kan slemlagret bli segt och skorpigt och mista sin funktion. Genom sk÷ljning med saltvatten hσlls slemhinnan fuktig, flimmerhσren stimuleras och skorpbildning, damm, och andra intorkade partiklar och eventuella allergiframkallande Σmnen tas bort." Har man speciellt problem med torra slemhinnor, vilket ofta uppstσr av torr inomhusluft t.ex. i kontor, kan man tillsΣtta ett par droppar mandelolja (eller annan vegetabilisk olja).
Hur nΣssk÷ljning hjΣlper mot kroniskt tΣppta nΣsborrar och pann-, bihσle- och kΣkhσleinflammation f÷rklarar Dr. Kenneth Uhre frσn Tallmogσrden:
"NΣshσlan stσr i f÷rbindelse med pann-, bihσle- och kΣkhσlorna genom smσ ÷ppningar. NΣr dessa kanaler under en f÷rkylning stΣngs p.g.a. svullna slemhinnor kan det leda till inflammation (Sinusitis). Genom nΣssk÷ljning hσlls kanalerna fria." Att regelbundet anvΣnda Neti kan ocksσ f÷rebygga f÷rkylningssjukdomar genom att det g÷r slemhinnorna mer basiska. Det Σr bara nΣr slemhinnan Σr f÷r sur, d.v.s. nΣr PH-vΣrdet Σr f÷r lσgt, som virusorganismer kan ÷verleva och borra sig in i slemhinnan och dΣrigenom utveckla en infektion. ─r PH-vΣrdet h÷gre d÷r virusen dΣremot. "Mσnga mΣnniskor kan uppleva samma symptom som vid bihσleinflammation, nΣr ÷ppningarna stΣngs av andra orsaker som stressreaktioner och ÷verbelastning", sade Dr. Uhre. Dσ kan man ocksσ f÷rstσ varf÷r Neti konkret hjΣlper mot psykosomatiska besvΣr som t.ex. astma - ocksσ vid astmaanfall svΣller slemhinnorna och ger andningsbesvΣr genom att luftvΣgarna blir fulla med slem.
Verkningen av Neti Σr alltsσ mycket omfattande och dess anvΣndningsomrσde Σr stort. Det Σr upp till var och en hur man vill anvΣnda det; som en daglig rutin tillsammans med tandborstning, som "medicin" nΣr man har behov f÷r det, som hjΣlp till att sluta r÷ka, tillsammans med yogans andnings÷vningar, eller helt enkelt nΣr man har lust till en uppfriskning...
Vi ger dig gΣrna utf÷rligare anvisningar och sΣnder dig vσr gratis broschyr om nΣssk÷ljning.
